腹式呼吸

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腹式呼吸

日常

2019/10/26 腹式呼吸


今年は夏からいきなり寒いっっっ!
過ごしやすい秋を感じられずに冬に向かっている気がします・・

晴れた日には外で身体を伸ばし
愛犬とスケボー、腹式呼吸で
崩れた身体バランスを整えている安部です♪
ちなみにスポーツ大好きな私、スケボは40歳超えてから始めました!

「腹式呼吸」って???
知っているようで知らない方お試し下さい

1、背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックス
2、おへその下5センチくらいの場所を意識して息を吸います
(身体を走るエネルギーが集中しているツボ「丹田」)
お腹が膨らむのを感じて下さい
3、ゆっくりと細く息を吐いていきます
(お腹が凹むのを感じて息を吐ききってください)
4、数分間、繰り返し行ないます*

どうですか?
うまく出来ない方は吸うことよりも「息を吐く」事に意識を向けてみて下さい「ふーーーーーーっ」と声を出してみるのも効果的ですよ!

深い呼吸を意識して行なうと日頃浅くなっていた呼吸に気がつくかもしれません

うまく出来る方はさらにイメージも加えて下さい♪
吸うときに・・・自然やお花などをイメージして吸い込みます
吐くときは・・・イライラした思い、いらなくなった気持を吐き出すようにイメージしてみてくださいね腹にため込んだ不要なものを出してスッキリしていきましょう♪
セロトニンが不足していると精神バランスが崩れ様々な病気を招きます(うつ、睡眠障害、イライラ、PMS(月経前症候群)

腹式呼吸で丹田を鍛えて快適な日々を~
できない~という方は施術前後に一緒に練習していきましょう(*^_^*)

 

Pearl~Asami Beauty Salon~

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